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《人民日报》推荐的康健零食,您吃了么?

2016-08-03


提及零食,每一个吃货皆有本身奇特的一套心经
不是由于肚子饥,只是由于嘴巴有点寥寂
一边知足着本身对鲜味的寻求
一边又纠结着吃了多少的添加剂、香精
有没有零食吃着高兴又康健宁神呢?


谜底藏在《人民日报》:
“康健零食”根基就三种:生果、坚果和酸奶。
——《人民日报》 7月23日


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生果

生果中含有异常雄厚的营养成分,重要是碳水化合物、维生素和矿物质,另有有益于人体康健的生物活性物资,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。生果中的维生素重要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素,那是人们炊事中维生素的重要泉源。


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坚果

还没到用饭工夫,却觉得有些饥时,能够选择吃些坚果,好比核桃、榛子等。坚果是精彩的营养“冠军”,不只含有下质量的动物蛋白质,借富含炊事纤维和抗氧化物资。但坚果脂肪含量下,是一种高热量食物,弗成过量食用。若是不警惕多吃了,就要削减每日三餐的用油量和饮食量。


酸奶

两餐之间(饭点前1-2小时)轻微觉得有些饥时,首选的零食是酸奶,不只能防备饥饿、增补营养,借能够防备下一餐食欲过衰。取含有一样热量的食品比拟,酸奶的饱腹感更强,营养最周全,而且照顾轻易,吃起来也轻易。酸奶在增进发展、改进营养方面的感化比牛奶借优胜,其中的乳酸借能抑止有害微生物滋生,增进胃肠爬动和消化液排泄,进步多种矿物质的吸收率。


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